Einfach besser schlafen

Schlaf ist die wichtigste Regenerationsquelle des Körpers – doch leider ist er für viele eine Herausforderung. Schlafexperte Dr. André Alesi zeigt, wie bereits kleine Veränderungen und klare Routinen den Schlaf nachhaltig verbessern können. Mit 55 leicht umsetzbaren Tipps und Impulsen liefert er praktische Lösungen für Schlafhygiene, Ernährung, Bewegung und Entspannung. Er erklärt unter anderem, was es mit der REM-Phase auf sich hat und welche einfachen Atemübungen das Nervensystem beruhigen. Die übersichtlichen Karten sind so gestaltet, dass sie im Alltag leicht genutzt werden können und direkt Wirkung zeigen. So helfen sie, entspannt einzuschlafen, Schlaflosigkeit zu überwinden, nächtliches Grübeln zu reduzieren und morgens erfrischt aufzuwachen. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und ideal für alle, die einfach besser schlafen möchten.