Gespräche über die erste Periode sind manchmal gar nicht so einfach! Damit es dir etwas leichter fällt bieten wir dir hier eine Hilfestellung, wie du offen über die erste Periode und die Veränderungen sprechen kannst, die deine Tochter erlebt, Fragen beantworten und Vertrauen stärken kannst.
Wir finden folgende Themen besonders wichtig:
Keine Angst vor emotionalen Gesprächen
Es kann sehr hilfreich sein, sich für die Gefühle deiner Tochter nicht erst mit dem Beginn der Periode zu interessieren. Einer der besten Tipps für ein gutes Eltern-Tochter-Verhältnis ist wirklich simpel.
Stelle Fragen – und vor allem: Hör zu! Wenn du einmal wieder wissen möchtest, wie es denn in der Schule war, kannst du auch einfach mal nachfragen, wie es deiner Tochter überhaupt geht und ob sie etwas auf dem Herzen hat. Vor allem Väter werden irgendwann bemerken, dass solche Dinge auch die späteren Gespräche über die Periode deutlich einfacher machen.
Schiebe Gespräche nicht auf die lange Bank
Sorge dafür, dass deine Tochter schon über alles Wesentliche Bescheid weiß, bevor es mit der Pubertät losgeht. Dabei kann es helfen, Themen rund um Pubertät und Periode schon im Alter von sieben oder acht Jahren anzusprechen. Spätestens wenn sich die ersten Anzeichen dieser ganz besonderen neuen Lebensphase zeigen, wird es aber allerhöchste Zeit zum Reden.
Die ersten Pubertätsanzeichen:
Mach kein großes Ding draus
Wenn du „das Gespräch“ bis in alle Ewigkeit hinauszögerst, kommen so viele Informationen auf einmal auf deine Tochter zu, dass ihr der Kopf schwirrt. Daher ist es sinnvoll, das nötige Wissen schon frühzeitig in kleinen Häppchen zu servieren, damit deine Tochter schon früh erfährt, was wichtig ist.
Zum Ansprechen kannst du passende Gelegenheiten nutzen, etwa eine Werbung für Periodenprodukte oder passende Szenen in einem Film.
Begehe den „großen Moment“ bescheiden
Mach kein gewaltiges Fass auf, wenn deine Tochter ihre erste Periode bekommt. Sage etwas wie: „Vielleicht ist dir im Moment nicht so zum Reden zumute. Aber ich bin immer da, wenn du etwas auf dem Herzen hast.“ Natürlich besteht die Gefahr, dass dein Mädchen die Augen verdreht und so etwas wie „Mensch, Papa …“ von sich gibt. Dennoch wird es ihr dadurch leichter fallen, im richtigen Moment auf dich zurückzukommen.
Mache das Badezimmer periodenfest
Wenn es um die Periode geht, sind Mädchen im Nullkommanichts peinlich berührt. Also stelle einen kleinen Mülleimer mit Beutel und Deckel ins Bad, damit das Entsorgen gebrauchter Periodenartikel für deine Tochter nicht unangenehm wird.
Bringe ihr den Grundsatz bei: Wegschmeißen statt Klo verstopfen! Periodenhilfsmittel und viele andere Toilettenartikel sollten eben nicht in der Toilette heruntergespült werden, da sie den Abfluss schnell verstopfen können.
Was, wenn die erste Periode in der Schule losgeht?
Du kannst deiner Tochter ein wenig bei den Vorbereitungen auf die erste Periode unter die Arme greifen. Stelle ein paar gute Periodenprodukte für sie zusammen, die sie in der Schultasche unterbringen kann.
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Sage ihr auch, dass sie sich immer an einen Erwachsenen ihres Vertrauens, vielleicht an ihre Lieblingslehrerin, wenden kann, falls die Periode einmal aus heiterem Himmel eintritt. Normalerweise gibt es immer ein paar Periodenprodukte in der Schule.
Und im schlimmsten Fall kann sie sich eine Behelfsbinde aus Toilettenpapier falten, die auch eine Weile ihren Zweck erfüllt.
Erkläre deiner Tochter zuerst, dass die Periode ein Zeichen dafür ist, dass sich ihr Körper richtig entwickelt und sich darauf vorbereitet, eines Tages ein Baby zur Welt zu bringen (wenn deine Tochter das eines Tages auch wünscht).
Schaut euch dann gemeinsam unser Video „Dein Menstruationszyklus in weniger als 3 Minuten – alles, was du wissen musst!“ an. Es erklärt kurz und leicht verständlich, was hinter der Periode steckt.
Deine Tochter sollte wissen, dass es nicht den einen richtigen Zeitpunkt für die erste Periode gibt.
Im Allgemeinen bekommen Mädchen ihre erste Periode etwa zwei Jahre nachdem sich die ersten Anzeichen der Pubertät zeigen. Daher kann es irgendwann zwischen dem 9. und 15. Lebensjahr so weit sein. Viele Mädchen bemerken ihre erste Menstruation ein paar Monate nach dem ersten Scheidenausfluss.
Falls die Periode mit 16 Jahren noch nicht eingesetzt hat, sollte ein Termin bei der Frauenärztin / beim Frauenarzt vereinbart werden.
Wie kann man Regelscherzen lindern?
Menstruationskrämpfe können sich als stechende Schmerzen zeigen, die auch zum Verkrampfen des ganzen Körpers führen können. Man kann sie im Bauch und im Bereich der Lendenwirbelsäule spüren. Bei manchen Mädchen kommt es auch zu Schwindel, Übelkeit und Durchfall bis hin zum Erbrechen.
Wenn deine Tochter unter solchen Krämpfen leidet, könnte sie es einmal mit einer Kombination aus folgenden Tipps probieren:
Wenn sich deine Tochter nach wie vor schwertut, ob mit schweren Menstruationskrämpfen oder übler Laune, dann kann ein Tagebuch hilfreich sein. Darin notiert sie ihre Symptome im Verlauf von zwei oder drei Menstruationszyklen. Das kann sie zu ihrer Gynäkologin / ihrem Gynäkologen mitnehmen und prüfen lassen, ob sich alles soweit normal verhält.
Wie viel Blut verliert man?
Im Durchschnitt verlieren Frauen und Mädchen etwa vier bis zwölf Teelöffel Menstruationsflüssigkeit im Laufe der Periode, wovon jedoch nur ein kleiner Teil echtes Blut ist.
Da unser Körper mehr als vier Liter Blut enthält, kannst du deiner Tochter leicht erklären, dass der Blutverlust wirklich sehr gering ist. Auch wenn es manchmal viel aussieht, kann ihr Körper den Verlust schnell von selbst ausgleichen.
Und da sich die Periode über drei bis sieben Tage erstreckt, geht auch nicht zu viel Blut auf einmal verloren.
Was ist Scheidenausfluss oder schlicht Ausfluss?
Beim Ausfluss tritt eine Flüssigkeit aus der Vagina aus, die dafür sorgt, dass die Vulva nicht austrocknet und gut vor Infektionen geschützt wird. Es ist eine klare oder milchig-weiße Flüssigkeit, die im Laufe des Monats mehr oder minder stark austritt.
Wenn Mädchen im Laufe der Pubertät Ausfluss oder dessen Spuren in der Unterwäsche bemerken, könnt ihr als Eltern zu Slipeinlagen raten, damit sich eure Tochter den ganzen Tag lang frisch und sauber fühlt. Slipeinlagen können auch für Zuversicht sorgen und das Selbstvertrauen der Tochter stärken, wenn sie jeden Tag mit dem Beginn ihrer Periode rechnet.
Ist eine unregelmäßige Periode normal?
Es ist normal in den ersten Zyklen unvorhersagbare Perioden zu haben. Doch nachdem du ein paar Perioden hattest, sollten es immer zwischen 21 und 45 Tagen sein. Wenn deine Tochter sich Sorgen macht, kann sie mit einer Ärztin/ einem Arzt darüber sprechen.
Es gibt die unterschiedlichsten Binden (mit Flügeln, ohne Flügel, für tagsüber, für die Nacht) und Tampons – ganz zu schweigen von Periodenunterwäsche oder Menstruationstassen. Diese Dinge zählen bei der Auswahl der passenden Hilfsmittel wirklich:
