Fit in 15

Das Buch "Fit in 15" von Thorsten Tschirner ist der ideale Ratgeber, um mit minimalem Zeitaufwand die eigenen Fitnessziele zu erreichen. Es zeigt, wie bereits 15 Minuten täglich ausreichen, um neue, gesunde Routinen zu etablieren.

• Effektive Mini-Workouts: Enthält über 30 gezielte Muskelübungen und vier HIIT-Ganzkörperprogramme, die sich mühelos in einen vollen Terminkalender integrieren lassen.
• Schnelle & nährstoffoptimierte Gerichte: Bietet 15 unkomplizierte Rezepte für eine ausgewogene Ernährung, die schnell zubereitet sind.
• Praktische 30-Tage-Challenge: Ein strukturierter Plan ermöglicht einen sofortigen Start und hilft dabei, erste Erfolge sichtbar zu machen.
• Alltagstaugliche Health Hacks: Zahlreiche Tipps und Tricks unterstützen dabei, das Konzept der "Micro Habits" für einen gesünderen Lebensstil zu nutzen.

Dieser Ratgeber im Softcover-Format richtet sich an alle, die trotz eines hektischen Alltags nicht auf ihre Fitness verzichten möchten. Das Kernkonzept basiert auf kurzen, aber wirkungsvollen Trainingseinheiten, die den Körper fordern, ohne den Tag zu dominieren. Neben den sportlichen Anleitungen liefert das Buch wertvolle Impulse für die Küche. Die Rezepte sind so konzipiert, dass sie den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig einfach in der Zubereitung sind. Ein Fitness-Check zu Beginn hilft dabei, den eigenen Ausgangspunkt zu bestimmen und die Fortschritte im Blick zu behalten.