So geht Zahnpflege richtig
Einfach genial! Die besten Tipps für ein strahlendes und gesundes LächelnEin strahlendes Lächeln beginnt mit gesunden Zähnen. Die Basis dafür ist eindeutig eine gründliche Mundhygiene – und zwar täglich. Wer also jeden Tag nur etwas Zeit in die Pflege investiert, hat schon mal alles richtig gemacht. Was genau zum Tagesprogramm für schöne Zähne gehört und worauf Zahnspangenträger und Schwangere zusätzlich achten sollten? Wir verraten es.
Zahnpflege ist gleich Zähneputzen? Nicht ganz. Klar, das gehört natürlich unbedingt mit dazu, und zwar ausnahmslos, aber für die perfekte Mundhygiene gibt es noch ein paar mehr Schritte zu beachten. Aber keine Angst, die sind so einfach, dass man sie nebenher mitmachen kann. Ihre Zähne und auch den Zahnarzt Ihres Vertrauens wird es freuen.
Zähneputzen
… und zwar zweimal täglich für rund zwei Minuten: morgens nach dem Frühstück und noch einmal am Abend vor dem Schlafengehen. Per Hand oder elektrisch ist dabei egal. Wichtig ist es nur, die Zähne nicht direkt nach dem Essen zu putzen, vor allem nicht nach dem Verzehr von Obst oder Fruchtsäften. Hier besser rund 30 Minuten warten, um den Zahnschmelz zu schonen. Und nicht vergessen: Alle zwei bis drei Monate den Bürstenkopf bzw. die Zahnbürste wechseln. Extratipp für Schwangere und Zahnspangenträger: Schwangere sollten gründlich, aber besonders schonend beim Zähneputzen vorgehen. Hormonell bedingt ist das Zahnfleisch in dieser Lebensphase nämlich empfindlicher und blutet schneller. Wer eine feste Zahnspange trägt, kann übrigens ruhig öfter die Zahnbürste schwingen.
Extra-Equipment für Zwischenräume und Zunge
Neben der Zahnbürste auch unbedingt Zahnseide oder Interdentalbürsten für die Zahnzwischenräume benutzen. Denn die reinigen genau da, wo eine Zahnbürste nur schwer hinkommt. Die Zahnzwischenräume sind aber mindestens genauso wichtig. Deswegen am besten einmal täglich die Beläge und Essensreste gründlich mit Zahnseide oder speziellen Interdentalbürsten aus den Zwischenräumen entfernen. Mit einem Zungenschaber ebenfalls einmal täglich den Belag von der Zunge entfernen, das minimiert die Bakterien im Mundraum und sorgt gleichzeitig für frischeren Atem.
Mundspülung
Die Mundspülung wirkt, indem sie Bereiche in Ihrem Mund reinigt, die die Zahnbürste alleine leider oftmals nicht erreicht. Stellen Sie sich Ihre Mundspülung wie die letzte Reinigung in der Autowaschanlage vor – sie gelangt in die Ecken und Winkel, die besondere Aufmerksamkeit benötigen. Am besten immer nach der Zahnseide benutzen. Dann ist der Mund so sauber wie möglich, bevor die Mundspülung die übriggebliebenen Bakterien abtötet. Achten Sie aber darauf, die Mundspülung nicht im Übermaß zu verwenden, sonst droht ein trockener Mund, eine gestörte Mundflora oder Verfärbungen. Wem frischer Atem besonders wichtig ist, der greift zu kosmetischen Mundspülungen. Steht die Bekämpfung von Plaque im Vordergrund, sind antiseptische Spülungen mit antibakteriellen Inhaltsstoffen die beste Wahl. Fluoridhaltige Gurgellösungen haben sich dem Schutz von Karies verschrieben.
Regelmäßige Kontrolle
Für gesunde Zähne ist der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt Pflicht. Mindestens einmal oder gar zweimal im Jahr sollten Sie deshalb zur Kontrolle gehen und sich zudem eine professionelle Zahnreinigung gönnen. Das ist quasi die Wellnessbehandlung für den Mundraum, die gleichzeitig dafür sorgt, dass das ein oder andere Zahnproblemchen früh erkannt und behandelt werden kann oder erst gar nicht entsteht. Extratipp für Schwangere und Zahnspangenträger: Da durch die Hormonumstellung bei Schwangeren der Mundraum allgemein etwas empfindlicher ist, sollten Schwangere den Zahnarztbesuch nicht aufschieben und idealerweise die Zähne im zweiten Trimester kontrollieren lassen. Denn Vorsorge ist immer besser. Und auch für Zahnspangenträger gilt: Neben den regelmäßigen Besuchen beim Kieferorthopäden den Zahnarztbesuch nicht vergessen. Schließlich kontrolliert Ersterer nicht die Zahngesundheit, sondern lediglich die Spange.
Ernährung
Wer hätte es gedacht, aber auch die Ernährung spielt in Sachen Zahngesundheit eine entscheidende Rolle. Dass zuckerhaltige Snacks und Getränke nicht gerade förderlich für gesunde Zähne sind, erklärt sich von allein. Gut hingegen ist es, viel Wasser zu trinken, da es den Mundraum befeuchtet und gleichzeitig reinigt. Extratipp für Schwangere und Zahnspangenträger: Vor allem Schwangere sollten verstärkt auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Kalzium und Vitamin D achten, das fördert nämlich bereits die Zahngesundheit des Kindes. Und mit einer Zahnspange empfiehlt es sich, klebrige Konsistenzen wie Karamell oder auch Kaugummi besser zu vermeiden, da sich beides in den Brackets (den festen Zahnspangen) festhängen und diese sogar lösen kann.
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